Corona en thuis zijn

Coronavirus: 11x zo overleef je als gezin de thuisisolatie van Ouders van Nu:
https://www.oudersvannu.nl/nieuws/coronavirus-11x-zo-overleef-je-als-gezin-de-thuisisolatie/

Als astronauten ergens ervaring mee hebben, is het wel sociaal geïsoleerd leven. De Volkskrant vroeg de Nederlandse astronaut André Kuipers naar de lessen uit de ruimtevaart die onze eenzame weken wat dragelijker kunnen maken.
https://www.volkskrant.nl/nieuws-achtergrond/dit-is-wat-astronaut-andre-kuipers-ons-kan-leren-over-leven-in-isolatie~bbd36ae0/

André Kuipers weet wat het is om te leven in Quarantaine
Astronauten weten wat het is om te leven in quarantaine. André Kuipers kon in het ruimtestation ISS lange tijd geen kant op. Uiteraard is hij bereid om tien tips te geven, als houvast voor anderen in een bijzondere tijd, met een leven in beperking, in quarantaine. Hier zijn ze:
1. Maak een goed, vast schema voor elke dag en hou je daar aan. Plan werk, schoonmaak en huiswerk (‘Dat zorgt voor onderscheid tussen plicht en plezier’)
2. Neem je rust. Ontspanning is belangrijk. (‘Kijk naar films, series. Doe aan beweging, om fit te blijven’)
3. Ga als het kan naar buiten, de natuur in. (‘Dat miste ik in de ruimte heel erg. Een Russische collega verzachtte de pijn met vogelgeluidjes’)
4. Blijf in contact met de buitenwereld. Relaties op afstand verdienen extra onderhoud. (‘Vooral ouderen moet je nu niet vergeten’)
5. Doe als gezin dingen samen. Ruim samen dingen op, doe spelletjes. (‘Dat houdt de relatie soepel’)
6. Communiceer goed met elkaar. (‘Luister om te begrijpen. Zeker in een beperkte ruimte met anderen is duidelijkheid ontzettend belangrijk. De irritatiedrempel ligt lager’)
7. Houd anderen in de gaten opdat je stress en angst op tijd ontdekt. (‘Dan ondervang je problemen’)
8. Loop zelf er niet de kantjes van af. (‘Zo voorkom je irritaties’)
9. Geef elkaar op tijd een compliment of een aai over de bol
10. Let goed op de hygiëne. (‘Juist een ruimte die je samen intensief gebruikt, moet opgeruimd zijn’).
Rust
En als er toch ‘zwakke momenten’ zijn en alles teveel wordt? Kuipers: ,,Trek je dan even terug. In het ISS had ik daar mijn slaapcabine voor. Daar kon ik goed tot rust komen.’’
Website
Op de website thuisinderuimte.nl. kan iedereen vanuit huis de ruimte verkennen met weetjes, spelletjes en knutselwerk.
https://www.ad.nl/binnenland/andre-kuipers-weet-wat-het-is-om-te-leven-in-quarantaine~a3e3cf5f/